1.WIEK : 19 lat 2.WAGA : 74 kg 3.WZROST : 184 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 33 cm KLATA: ok. 105 cm 5.STAZ NA SILOWNI : 2 lata 6.DIETA dużo białka (ok.3g/kg masy) i węglowodanów (ok.6g/kg masy) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 1)a)Metanabol Ruski 100tab. bez odbloku :( 2)a)Testosteron Prolongatum 10ml (100mg/ml) b)Metanabol Ruski [...]
Witam 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enan wino proviron, meta 2x 8. TRENING: push pull/fbw 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam wszystkich serdecznie :) WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg masy ciala -węglowodany: 361g -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x/tydzien split 9. CEL CYKLU: Wzrost masy miesniowej 10. [...]
[...] tym lepszą sieć receptorow androgenowych mamy. A jeśli już ma być ten mostek to jak go tutaj rozegrać? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 97 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: 500G -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
1. WIEK:26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: bd -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kolo 4 lat 6. DIETA: staram sie jak moge -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ponad rok temu deca 200mge7d tesc 250mg e3d 150szt.meta 25 mged kiedys tam dawno prop i metka 8. [...]
[...] x 250 mg enanthate iran + 200 x 10 mg stanazolol estopharm , odlok tamox i clomid czy bedzie potrzebne hcg? 1. WIEK: 31 2. WAGA: 71 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:86 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 145 g -węglowodany: 420 g -tłuszcz:70 g ok 3000 kacl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Witam ! :) Może zacznę od tego, że mam 17 lat i ważę ok. 84/85kg oraz 186cm wzrostu(oraz jestem całkowicie zielony w świecie kulturystyki). Moim celem jest poprawienie swojej sylwetki. Niestety nie mogę ćwiczyć na siłowni (chodzi o podnoszenie ciężarów, z powodu problemów z kręgosłupem). Codziennie ćwiczę w domu, różnego rodzaju pompki, brzuszki, [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 93,8 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:120 -udo:64 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat (z przerwami) 6. DIETA: 2800 kcal -białko: 180-200 -węglowodany: 300-320 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] w tym że w dniu jadłem prawie same węglowodany i tłuszcze a wgl białka ? teraz jem około 10 jajek dziennie na miękko to może coś to zmieni ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 84kg Wzrost: 186-187cm Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy na poważnie Uprawiane inne sporty: vale tudo Dostęp do sprzętu [...]
[...] lab jednakze poki co bede lecial teraz przez jakies 12-15 tygodni na Cypio ile brac zeby byly efekty minimum 4 ml na tydzien ? czyli te 1000mg Cypio Cel masa siła trenuje 16 lat wiec treningi mam ciezkie itd jak kiedys u Colemana cwicze 4-5 razy w tyg dieta jest no ale cos nie idzie ta masa.. co byscie proponowali ??? za tydzien bede robil [...]
[...] Chciałbym aby ktos (najlepiej kto siedzi w temacie lub trenował wczesniej wyskok) pomógł mi i poprawił moj plan na wyskok, ale na początek troche o mnie. Od około 6 lat trenuje siatkówke dosć intensywnie ale ostanio miałem ''luzniejszy'' rok wiec wziałem sie za trening na siłowni. Ogólnie ułożyłem sobie plan splitem na 4 dni z [...]
Witam, 1. WIEK: 35 2. WAGA: 115 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kiedyś od 21-27 roku zycia teraz bez siłowni 6. DIETA: nie ma diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było dużo w przedziale 8-16 tyg test + wszystko 8. TRENING: brak, zamierzam [...]
[...] robić ćwiczenia, biorąc pod uwagę, że będę ćwiczył 3x na tydzień, co z aerobami itp? Jakiś pas potrzebny, czy obejdzie się bez? Kilka przydatnych informacji: Mężczyzna, 37 lat, 80kg, 172cm wzrostu, praca siedząca, żadkie spacery, brak stosowanych wcześniej diet. Moim celem jest zrzucenie wagi z brzucha w tępie oczywiście nie natychmiastowym [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Fbw, muay thai 9. CEL CYKLU: redukcja, sila, wytrzymalosc, agresja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
[...] 10 potem 8 w cwieczeniach bez obciazen robie az do zmeczenia. Co o tym myslicie myślałem zeby moze zacząć juz od treningu 4x w tygodniu i na okreslone grupy miesni. Mam 16 lat 180cm i 73kg nigdy nie cwiczyłem biore 75kg na klate i 22 na biceps. wiekszosc moich znajomych ma takie wyniki po 4-5 misiacach cwiczen i to nie kazdy. Ogulnie z sylwetki [...]
[...] czy 7 ale zrobilem ok 6.3g na 1kg masy ciała a białko wyszło ok 3. Jeżeli mam zrobic 7g węgli to zmiencie proporcje bo ja kombinuje i nie moge nadrobić węgli. Ps, mam 16 lat i czy mój organizm jest w stanie przyswoić 3g bialka na kg masy ?? I jeszcze jedno, podobno organizm przyswaja 30g bialka co 3 godziny a w śniadaniu jest 92g białka, to [...]
witam !! prosze mówic co zle co mam poprawic !! z góry dziekuje a miedzy posiłkami bd jadl owoce !! Wzrost 172 waga 60 kg wiek 17 lat Ilośc Białko Tłuszcze WW kcal Posiłek1 P.owsiane 100g 11,9/7,2/62,4/366 Rodzynki 25g 0,6/0,1/16,2/69,2 Marchewka 100g 1/0,2/5,1/27 Mleko 250ml 3,3/3,2/4,8/62 Jajko 12,5/10,7/1/151 Banan 100g 1/0,3/21,8/95 [...]
[...] (zanizone) a kalori dokladnie nie moglem obliczyc ale bedzie cos ok 800-900kcal na posilek. Moja waga to 66kg przy 180cm wzrostu. trenuje 4 razy w tygodniu. Mam 21 lat. Dieta przedstawia sie nastepujaco: 4:30 Posilek1 - platki owsiane 150g - bialko 30g + mleko 300ml - rodzynki 30g - orzechy wloskie 30g - omega3 + witaminy B:35g t:25g w: [...]
Witam Mam 17 lat (rocznikowo 18) Trenuję już około 14 miesięcy moim celem jest zbudowanie masy mieśniowej oczywiście trzymam dietę Chiałbym sie dowiedzieć czy zamieszczony niżej plan treningowy nie jest zbyt przeładowany seriami na partie Moim priorytetem jest klatka piersiowa oraz biceps Mam zamiar ćwiczyć 4 dni w tygodniu poniedziałek [...]
Ktoś pomoże I poradzi gdzie zacząć? Mam 26 lat, stałą partnerkę, regularnie współżyjemy. Libido sięgnęło praktycznie dna, faja też jakas miękka. Ogólnie samopoczucie do niczego, ciągłe zmęczenie i senność. Cztery lata temu bolało mnie jądro i pojawił się problem z oddawaniem moczu. Miałem robione badania usg ale wszystko ok. Wydaje mi się, że [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
